שישה סוגי תגובות של אנשים מניפולטיביים

לאנשים מניפולטיביים יש תגובות שונות שנועדו לגרום לזולת תחושת בלבול ואובדן דרך. הבלבול נועד ליצור תלות חזקה בבן הזוג, המנהל, החברה הנרקיסיסטיים הרוצים לשמר עליונות ושליטה עלייך.

חשוב לזהות את המנגנונים ולהבין כי אינך אשם בדבר. הזיהוי וההכרה במצב הם השלב הראשון להתמודדות. עם זאת חשוב לציין כי לא חובה להתמודד עם כאב רב וסבל, צריך לזכור שלפעמים התשובה הטובה ביותר להתמודדות עם מניפולטור נרקיסיסטי היא-עזיבה.

Trivialising | Withholding | Countering | Denial | Diverting | Stereotyping 

דוגמאות של למניפולציות רגשיות:

1. זלזול והקטנת רגשות האחר -  Trivialising האדם המניפולטיבי מבטל את רגשותיך ואומר לך שאתה מגזים או רגיש מדי. לדוגמה:

• "אתה לוקח דברים יותר מדי ברצינות."

• "אל תהיה כל כך רגיש."

• "מה כבר קרה לך?"

2. מניעת מידע- Withholding  האדם המניפולטיבי מתנהג כאילו אינו מבין מה אתה אומר או פשוט מסרב להקשיב. לדוגמה:

• "לא שוב פעם זה," ואז הוא הולך.

• "אני לא יודע על מה אתה מדבר."

• " כבר עניתי לך" והולך
  

3. הטלת ספק בזיכרונות-  Countering האדם מערער על הזיכרון שלך ומטיל ספק באמיתות מה שאתה זוכר. לדוגמה:

• "זה לא מה שקרה, יש לך זיכרון גרוע."

• "זה מה שאתה זוכר? זה בכלל לא מה שאמרתי."

• "את יודעת שיש לך בעיית זיכרון."
  

4. הכחשה או שכחה - Denial האדם מכחיש במכוון או שוכח דברים שאמר או הבטיח. לדוגמה:

• "מעולם לא אמרתי את זה!"

• "אתה ממציא דברים כדי לגרום לי להיראות רע."

• זה קרה בראש שלך"
  

5. הסטה או חסימה -Diverting  האדם משנה את הנושא או מערער על האמינות שלך כאשר אתה מתמודד עמו. לדוגמה:

• "זה רעיון נוסף של המשפחה שלך?"

• "זו שטות שקראת באינטרנט, מישהו צריך להתרחק מהמדיה החברתית לזמן מה."

• "חשוב שנדבר על זה בכלל? בזבוז זמן. אני זז"
  

6. שימוש בסטריאוטיפים -  Stereotyping שימוש באי שוויון חברתי כמו מגדר או גזע כדי ליצור מציאות כוזבת עבור הקורבן. לדוגמה:

• "לך תדווח עלי, אף אחד לא מאמין לנשים בנושא התעללות."

• ברור אתה דור שלוש לקיפוח, לכן הכול פוגע בך"

כיצד להתמודד עם מניפולציות וגזלייטינג:

1. תעד שיחות חשובות:  רשום שיחות או אינטראקציות חשובות כדי שיהיה לך תיעוד מה קרה ומתי. אל תיתן/י למניפולציות לבלבל אותך באמת.

2. תמיכה מחברים ומשפחה: חפש/י תמיכה מאנשים מהימנים שיכולים לאמת את החוויות שלך ולתת לך פרספקטיבה אובייקטיבית.

3. הצבת גבולות: קבע/י גבולות ברורים עם האדם המניפולטיבי והגבל/י את האינטראקציה איתו /הכמה שאפשר.

4. טיפול עצמי: דאג לבריאות הנפשית והפיזית שלך. חשוב לטפל בעצמך כדי לשמור על הכוחות הדרושים להתמודד עם ההתעללות.

5. ייעוץ מקצועי:  פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להבין טוב יותר את המצב ולבנות מנגנוני התמודדות.

6. דיון ישיר: אם אתה מרגיש בטוח לעשות זאת, התמודד עם האדם המניפולטיבי, בצורה רגועה ומכובדת והצהר על הציפיות שלך לקבלת כבוד ומקצועיות.

7. וכשאין ברירה פשוט לקום וללכת חייך וחיי בני משפחתך, חשובים יותר.