שבע תגובות שהורסות התנהגות נרקיסיסטית

האם הרגשתם לכודים בשיחה מניפולטיבית עם נרקיסיסט? האם אתם מבינים מאוחר יותר לאיזו תכסיסים נפלתם? אל חשש, שבע תגובות שיוצגו לפניכם, יעזרו לכם להגן על עצמכם מפני מניפולציות נרקיסיסטיות ויאפשרו לכם להחזיר את השליטה על חייכם.

משפט מספר אחד: "זאת לא הבעיה שלי."  

המשפט הזה חזק משום שהוא מגדיר גבולות ברורים. נרקיסיסטים נוטים לנסות להעביר את הבעיות והאחריות שלהם לאחרים. לערב אתכם במצבים שאינם באמת קשורים אליכם, כדי שתיקחו אחריות על מעשיהם ותפצו את מי שנפגע מהם. המשפט הזה מראה שאינכם מוכנים להיות מנוצלים או להעמיס על עצמכם בעיות שאינן שלכם. אתם מגנים על המרחב האישי שלכם ומונעים מהנרקיסיסט להאשים אתכם בבעיותיהם. הנרקיסיסט ינסה. אין צורך לשתף פעולה. המשפט הזה מחזיר לכם את הכוח והזכות להימנע מלהיקלע לבעיות ולכאוס המתמשכים שהנרקיסיסטים יוצרים.

משפט מספר שתיים: "אני לא חייב לך כלום."  

המשפט הזה שם סוף לכל ניסיון של הנרקיסיסט לנצל אתכם, רגשית או כלכלית. נרקיסיסטים יוצרים מצבים בהם תרגישו כאילו אתם חייבים להם משהו, חוב אמיתי או מדומיין. באמצעות המשפט הזה, אתם מבהירים את העצמאות שלכם ומזכירים להם שאתם לא חייבים להם דבר ואינכם מחויבים למלא את דרישותיהם.

המשפט הזה מערער את הנרקיסיסט כי אחד הכלים המרכזיים של המניפולציה שלהם הוא יצירת תלות ותחושת הכרת תודה באדם השני כך שירגיש מחויב לנצח. על ידי הדגשת העובדה שאתם לא באמת חייבים להם דבר, אתם מסירים את כל הכוח שהם משתמשים בו כדי לשלוט בכם.

משפט מספר שלוש: "העולם לא סובב סביבך."  

נרקיסיסטים נוטים לראות את העולם מזווית אגוצנטרית, ומאמינים שכולם צריכים להסתובב סביבם. המשפט הזה הוא דרך ישירה להזכיר להם שהם אינם במרכז היקום, ולאחרים יש גם את הצרכים, הרצונות והדאגות שלהם.

כך, אתם מערערים את תחושת העליונות שלהם וגורמים להם להבין שהם אינם יכולים לשלוט בכל דבר. המשפט הזה מאוד מערער אותם, והם עלולים אף לנסות לגרום לכם להאמין שאתם אגוצנטריים. הם משליכים את המצוקות שלהם על אחרים כדי לשלוט באנשים באמצעות בלבול וספק. אל תיפלו למלכודת הזו. אל תתנו להם לבלבל אתכם.

משפט מספר ארבע: "אל תשנה נושא."  

נרקיסיסטים מרבים לשנות נושא או להסיט שיחות כדי להימנע מלקיחת אחריות על מעשיהם או לשמור על שליטה. השימוש במשפט הזה משאיר את השיחה ממוקדת בנושא המרכזי ומונע מהם לסטות מהנושא החשוב. זה מועיל במיוחד כאשר הם מנסים לא לקחת אחריות על מעשיהם.

אם תאמרו לנרקיסיסט את המשפט הזה בכל פעם שהוא ינסה לשנות נושא, הם יתעצבנו מאוד כי הם יבינו שהם לא יכולים לשלוט בכם כרצונם. אם שינוי הנושא לא יעבוד עבורם, הם עשויים לעבור לתוקפנות או השפלה, בניסיון להטיל עליכם את כל האשמה ולומר שהטעויות שלכם חמורות יותר ממה שאתם מעלים באותו הרגע.

הם תמיד יגרמו לפעולות שלכם להיראות גרועות ומשמעותיות יותר משלהם. לכן, אל תיפלו למלכודת הזו. חשוב להכיר את ההתנהגות האופיינית הזו של נרקיסיסטים כדי שתוכלו לזהות אותם ולהתרחק מהם כמה שיותר מהר.

משפט מספר חמש: "אני עסוק/ה כעת" או "מצטער/ת אין לי זמן."  

נרקיסיסטים ינסו להשתלט על הזמן והקשב שלכם. בשימוש במשפטים הללו, אתם מגדירים גבולות לזמינות שלכם ומונעים שליטה של הנרקיסיסט בדרישות התמידיות שלהם. אתם מתמקדים בעדיפויות ובפעילויות שלכם, מה שמקשה על הנרקיסיסט לתמרן אתכם להיות זמינים תמיד לקריאתם. נרקיסיסטים מאוד תובעניים ולא יקבלו סירוב כתשובה.

לכן, חשוב לעמוד על שלכם ולהגן על המרחב האישי שלכם. כל דבר שקשור אליכם, ובמיוחד הצמיחה האישית שלכם, הנרקיסיסט ינסה לחבל בו כדי שלא תצליחו. הם ינסו להסיט את תשומת הלב שלכם חזרה אליהם. עליכם להיות איתנים כמו סלע. לאף אחד אין זכות לקחת את הזמן שלכם מכם. אתם מחליטים איך להשקיע אותו. אל תוותרו אפילו על קצה חוט למניפולציות נרקיסיסטיות.

משפט מספר שש: "זה לחלוטין לא נכון" או "את/ה טועה " .

נרקיסיסטים מנסים לעוות את המציאות ולתמרן את תפיסות האחרים. על ידי הצבעתכם שמשהו אינו נכון או שהם טועים, אתם מגנים על האמת שלכם ונמנעים מהשפעת העיוותים שלהם. זה יכול להיות מועיל במיוחד כאשר הם מנסים לשנות את הנרטיב לטובתם.

הביטחון והודאות שלכם בכל מה שאתם אומרים יערערו את הנרקיסיסט לחלוטין. גם אם הם ינסו לסובב את הדברים כמו תמיד, הביטחון שלכם יראה בבירור שהם לא יכולים לשלוט בכם.

משפט מספר שבע: "לא".

לפעמים המשפט הכי פשוט וישיר הוא הכי יעיל. אמירת "לא" בביטחון כאשר הנרקיסיסט מנסה לתמרן אתכם יכולה להיות ההגנה הטובה ביותר. זה מראה שיש לכם אוטונומיה ולא תיכנעו לטקטיקות המניפולציה שלהם. נרקיסיסטים לא מסוגלים להתמודד עם סירוב לבקשותיהם, דרישותיהם, וניסיונות המניפולציה התמידיים שלהם.

כל פעם שאתם מסרבים, זו מכה לאגו של הנרקיסיסט. ממש להקפיד לא לתת  הסברים או לנסות לשכנע את הנרקיסיסט עם טיעונים, זה להיכנס למשחק של הנרקיסיסט וליפול שוב ברשתו.

האמירה "לא" מחזירה לכם את השליטה על ההחלטות שלכם ומחזקת את הביטחון שלכם.

זו ההבנה שההחלטה להיות בסדר הייתה תמיד בידיים שלכם. אף אחד לא יכול לפגוע בכם אם לא תאפשרו זאת. הם יכולים להזיק לכם רק אם תעניקו להם את הרשות לכך. אמירת "לא" למניפולציה נרקיסיסטית היא הצעד הראשון לריפוי רגשי, להחזרת האוטונומיה, העצמאות, והחיים שלכם.

לסיכום, כל אחד משבעת המשפטים הללו לא נועד לשמש כנקמה או דרכים לשרוד בהתמודדות עם נרקיסיסטים. להיפך, המשפטים האלה נועדו להגנה שלכם. עדיף לומר "לא" ולהתרחק לחלוטין מאנשים כאלה שמנסים לשלוט בכם, ולהרוס אתכם מנטלית כדי לשמור עליכם תחת שליטתם לנצח.